Was Sie über Koffein wissen müssen

Was Sie über Koffein wissen müssen

"Life is short. Stay awake for i.." Caribou Coffee hat mit diesem Werbespruch den Nagel auf den Kopf getroffen. Er ist witzig, einprägsam und ein weit verbreitetes Gefühl. Wenn wir das Beste aus dem Leben machen wollen, wenn wir nichts verpassen wollen, bietet Koffein...

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Morgenroutine für besseren Schlaf

Morgenroutine für besseren Schlaf

Bevor Sie mit Ihrer Routine beginnen, ist es wichtig, dass Sie eine Schlafens- und Aufwachzeit festlegen. Versuchen Sie, jeden Abend etwa zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen, kann Ihnen ebenfalls helfen, eine regelmäßige...

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Die Rolle von Melatonin beim Schlaf

Die Rolle von Melatonin beim Schlaf

Die Vorteile von Melatonin Melatonin ist eine Gehirnchemikalie, die jeder Mensch selbst herstellt, obwohl die Menge, die wir produzieren, mit dem Alter abnimmt. Er spielt eine wesentliche Rolle bei der Regulierung der täglichen und jährlichen biologischen Rhythmen des...

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Schlaf & unsere Genetik

Schlaf & unsere Genetik

Wenn man mehrere Nächte hintereinander zu wenig Schlaf bekommt, kann das mehr als nur müde machen. Die Ergebnisse einer Studie, die in der Zeitschrift Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlicht wurde, zeigen, dass zu wenig Schlaf Hunderte von Genen...

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Kurkuma Vorteile & Dosierung

Kurkuma Vorteile & Dosierung

Curcumin, der magische kleine Bestandteil von Kurkuma (der auch als sein wichtigstes Curcuminoid gilt), ist in den letzten Jahren Gegenstand zahlreicher Forschungsarbeiten gewesen. Die dynamische Natur der biologischen Wirkungen von Curcumin macht es zu einer...

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Achtsamkeit & Meditation

Achtsamkeit & Meditation

Achtsam zu sein bedeutet, sich zu erlauben, die Gegenwart wahrzunehmen, ohne auf die Vergangenheit zurückzublicken oder die Zukunft zu projizieren.Wenn Sie sich bewusst sind, was in der Gegenwart geschieht, kann Ihr Gehirn den Zustand Ihrer Gefühle anerkennen, ohne zu...

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