Morgenroutine für besseren Schlaf

Morgenroutine für besseren Schlaf

Bevor Sie mit Ihrer Routine beginnen, ist es wichtig, dass Sie eine Schlafens- und Aufwachzeit festlegen. Versuchen Sie, jeden Abend etwa zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen, kann Ihnen ebenfalls helfen, eine regelmäßige...
Die Rolle von Melatonin beim Schlaf

Die Rolle von Melatonin beim Schlaf

Die Vorteile von Melatonin Melatonin ist eine Gehirnchemikalie, die jeder Mensch selbst herstellt, obwohl die Menge, die wir produzieren, mit dem Alter abnimmt. Er spielt eine wesentliche Rolle bei der Regulierung der täglichen und jährlichen biologischen Rhythmen des...
Schlaf & unsere Genetik

Schlaf & unsere Genetik

Wenn man mehrere Nächte hintereinander zu wenig Schlaf bekommt, kann das mehr als nur müde machen. Die Ergebnisse einer Studie, die in der Zeitschrift Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlicht wurde, zeigen, dass zu wenig Schlaf Hunderte von Genen...